Modalidades
Conhece as nossas aulas
Encontra o tipo de aula ideal para cada fase da tua vida e dá o primeiro passo para te moveres com mais força, equilíbrio e confiança
Para cada fase e objetivo
Pilates Clínico - Solo
No Pilates de Solo, o movimento é realizado no tapete, recorrendo ao peso do próprio corpo e a pequenos acessórios para tornar cada aula dinâmica e adaptada.
No Pilates Time Studio, todas as aulas de Pilates são de Pilates Clínico e lecionadas por fisioterapeutas, permitindo ajustar os exercícios às necessidades e capacidades de cada pessoa.
Uma aula pensada para melhorar a força, mobilidade, postura, equilíbrio e consciência corporal, promovendo um movimento mais saudável e confiante no dia a dia.
Pilates Clínico - Aparelhos
O Pilates em Aparelhos utiliza equipamentos específicos, como o Reformer, que permitem explorar o movimento com diferentes níveis de resistência, assistência e desafio.
As nossas aulas são de Pilates Clínico, orientadas por fisioterapeutas e realizadas em grupos reduzidos, garantindo um acompanhamento próximo e uma adaptação cuidada dos exercícios.
Ideal para trabalhar força, mobilidade, controlo, estabilidade e consciência corporal de uma forma completa, segura e desafiante.
Pilates Clínico - Grávidas
Uma aula especialmente pensada para acompanhar o corpo ao longo da gravidez, respeitando as alterações e necessidades de cada fase.
Através do Pilates Clínico orientado por fisioterapeutas, trabalhamos mobilidade, força, postura, respiração e consciência do pavimento pélvico, ajudando a manter a grávida ativa e confortável durante este período.
Um momento para cuidar do corpo, preparar para as exigências da gravidez e do parto e continuar a movimentar-se com segurança e confiança.
Pilates Clínico - Pós-parto
O regresso ao exercício depois do parto deve ser progressivo e adaptado a cada mulher.
Nas nossas aulas de Pilates Clínico no pós-parto, orientadas por fisioterapeutas, trabalhamos a recuperação da força, mobilidade, postura, respiração e controlo da região abdominal e do pavimento pélvico, respeitando sempre o ritmo individual de recuperação.
E porque sabemos que nesta fase nem sempre é fácil separar o cuidado da mãe do cuidado do bebé, os bebés são bem-vindos nas nossas aulas.
Pilates Clínico - Individual
Uma sessão totalmente dedicada a ti.
No Pilates Individual, a avaliação, os exercícios e a progressão são definidos de acordo com os teus objetivos, necessidades e condição física, com acompanhamento permanente de um fisioterapeuta.
É uma opção especialmente indicada para quem procura um acompanhamento mais personalizado, apresenta dor ou limitações específicas, está a recuperar de uma lesão ou cirurgia, ou simplesmente prefere trabalhar ao seu próprio ritmo.
Pilates Clínico - Em dupla
O acompanhamento personalizado do Pilates Clínico, partilhado a dois.
As sessões em dupla permitem manter um acompanhamento próximo por parte do fisioterapeuta, com exercícios adaptados individualmente às necessidades e objetivos de cada pessoa.
Uma ótima opção para quem procura uma experiência mais personalizada e gosta de treinar acompanhado por um amigo, familiar ou parceiro.
Yoga
Um momento para abrandar, respirar e conectar corpo e mente.
Nas aulas de Yoga, combinamos movimento, mobilidade, equilíbrio, respiração e momentos de relaxamento, promovendo uma maior consciência corporal e uma sensação de bem-estar físico e mental.
Uma prática acessível e adaptável, indicada tanto para quem está a começar como para quem já tem experiência e procura reservar um momento da semana para si.
It's time!